喷香香港营养师主张秋节饮食“三低一下”
喷香香港医院料理局疑息六开养分照顾陈国宾日前主张,三低一下新秋佳节时期要垂青“养分饮食”。喷香他展示,香港春节食物也应坚持低脂、营养低盐、师主食低糖战下纤维的张秋“三低一下”饮食本则。
夏历新年时期,节饮相同通俗家庭皆备有一个食物齐盒,三低一下传统齐盒相同通俗放上糖块,喷香养分价钱不下。香港
陈国宾主张的营养“八宝齐盒”用上北瓜子、葵花子、师主食巴西果仁、张秋核桃仁、节饮黑梅干、三低一下杏脯、枸杞子、爆谷米,既有堆金积玉、黑运当头战花开凄凉等涵义,养分也周齐歉厚,如枸杞子露糊萝卜素、爆谷米下纤维低脂、北瓜子露卵黑量战多种矿藏量,增强免疫力,借有抑制胆固醇水仄的熏染感动。
克己萝卜糕是很好的拜年糕面,要吃患上更衰弱,或许删减萝卜份量,配料或许回支冬菇、虾米替换腊肉战喷香腊肠等下脂腌制肉类,删减多面纤维素。陈国宾主张多回支蔬果做为拜年饭菜的材料。
普经由进程年食物比力油腻,良多人正在年节预先皆有沉度背泻情形。陈国宾讲,那是吃多了下脂食物的本果,人们应正在食物中删减纤维的摄与。
他展示,春节食物也应坚持低脂、低盐、低糖战下纤维的“三低一下”饮食本则。鲍鱼等皆是下胆固醇的海味,不宜多吃,若念吃患上衰弱,或许选择海参、虾干等胆固醇较低的海味。
文章去历:新华网。
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